大家好，我是家庭教育指导师马国~
因为越来越痛，前段时间，马国带开心果去了医院。
然后，我发现了一个有趣的问题。
我跑到医院，在儿科发现了一件奇怪的事情:现在孩子的身高远远不是大谱。
这位医生，也是马国的高中同学，随后观察了她的儿科生长门诊半天，发现了一个非常有趣的现象:现在的孩子真高！
有多高？
一个6岁的男孩，在一个大班里，已经超过了130厘米。他妈妈说:“班上大多数孩子都不到120厘米！”
一个12岁的女孩，小学六年级，还戴着红领巾，身高175cm。她妈妈说:“这孩子好吓人，我们都被吓到了！我不到160cm，她爸爸不到170cm！”
虽然这些高度相对较高，但并不夸张。父母为什么要来医院看他们？
主要原因是父母的身高不尽如人意。
因此，当孩子的身高超过遗传时，父母难免会一边担忧一边窃喜。
至今郭妈妈还记得刚生完开心果就带她去农村老家住，然后有一次她带着开心果在小路上散步，迎面走来一个大男孩。
当时我还在心里嘀咕:这是谁，你怎么来找我们了？
毕竟，在马国的家乡有一个闭环，其中有8或9个家庭。每个人都非常了解对方。
然后，当那个男孩向我走来时，他叫我“阿姨”。
马国当时同意了，但她有些惊讶。
展开全文谁啊。
后来才知道这是邻居家15岁的儿子，正在上初中，身高接近190cm！他的父亲只有175厘米，母亲163厘米。
马国出去工作好几年了，但她已经有将近四五年没有见过这个孩子了。谁知道这个？
没想到，这个宝宝这么大！这是一个很大的范围！
有的孩子个子不高，有的孩子就是随便高。为什么？
这位马国儿科发育部的博士生也见到了许多各种各样的家庭和儿童。身高基本上是极端的，要么很高，要么很矮。
毕竟中等身材的人没什么好担心的。
那么，那些长得很高的孩子就不属于早熟系列，而是骨龄正常，发育正常。他们大多有这些特点:能睡能吃。
看看那些矮个子的孩子，除了身体上的问题，在这三点上也存在一些问题，这些问题在马国或多或少都存在:
比如挑食，不好好吃饭，但不拒绝炸鸡和零食；
比如我晚上11点还没睡；
例如，我通常很懒，不喜欢动...
一般来说，孩子个子不高总是有原因的。
想要孩子“追身高”，这三样东西，一个都不能落下。
第一件事:好好动起来。
运动确实可以刺激生长激素的分泌。
然而，锻炼不是随随便便的。
比如跳绳可以长高，但4岁的孩子不适合跳绳。
“动得好”需要做到:在合适的年龄，做适合身高的运动。
对于3岁以下的孩子来说，亲近自然，多追逐就好。适当的话，可以骑平衡车和玩蹦床等游戏。
对于6岁以下的孩子，可以散步、游泳、跳绳、拍球等。
对于12岁以下的孩子来说，他们可以短跑、打球、踢球等。
至于力量和耐力运动，如骑马、举重和举哑铃，我们需要做得更少。毕竟，这个年龄的孩子不能生育，但会影响他们的成长。
第二件事:好好睡觉。
就像运动一样，当你睡觉时，你也会有生长激素的分泌。
睡眠越好，生长激素分泌越多。
那和睡得好有什么关系？
睡眠持续时间、睡眠质量和睡眠时间都是重要的考虑因素。
睡眠持续时间
不同的年龄段有不同的睡眠时长。
新生儿:16-20小时/天；
儿童:10-12小时/天；
青少年:9-11小时/天。
你家孩子的总睡眠时间能达标吗？
特别是对于小学生和初中生来说，有些人可能每天都睡不到8小时，那么他们如何才能跳起来呢？
睡眠质量
深度睡眠时生长激素分泌更多。
所以，观察孩子的睡眠质量是否相对较高。
一般孩子睡得深，不容易醒。自然，睡眠质量高，反之睡眠质量差。
就像前段时间睡眠质量不太好，晚上总是翻来覆去。我们一发出一点声音，她就醒了。
然后我早上闻了闻她的嘴，确实有点臭。
积食。
孩子肠胃不适、生病、睡眠环境不舒服等。可能会影响睡眠质量，家长应自我检查。
睡眠时间
生长激素通常在孩子入睡后一小时开始分泌，而且必须在晚上11点至凌晨1点之间，因为在这段时间内生长激素分泌最多。
所以可以推断，孩子至少要在10点前入睡。
对于年龄较小的孩子来说，为了保证睡眠时间的长度，他们不得不在9点左右入睡。
对于小学生和初中生来说，最好在9: 30睡觉，然后在10: 00之前入睡，这样可以在11: 00进入深度睡眠，身体可以尽可能多地释放生长激素。
第三件事:好好吃饭
“挑食”、“不爱吃饭”和“爱吃零食和垃圾食品”似乎已经成为现在孩子的常态。
在这种状态下，孩子如何获得足够的营养和钙呢？
即使每天补充钙，在营养缺乏的前提下，身体也不会很好地吸收它，从而影响生长和身高。
因此，孩子要想长高，必须“吃得好”。
但现在许多家庭陷入了这样一个困境:年轻人不会做饭，老年人做饭不爱吃。
这也是很多孩子挑食的重要原因。
戒掉零食和垃圾食品是必要的。
同样，学会做适合孩子长高的饭菜也很有必要。
孩子身高的事情，越早努力，效果越好！
