最近看到很多宝妈在群里抱怨:气温刚升高，孩子就吃不好了。如果你等到炎热的夏天，你就不会想再吃了！
确实，每年在炎热的夏天，许多父母都被孩子吃不好的问题所困扰。能明显感觉到自己食欲下降，甚至挑食、厌食。
众所周知，吃得好可以吸收营养，只有在保证营养充足的情况下，孩子才能长得高、长得健康。显然，如果你不好好吃饭，它肯定会影响你的健康。
天热了，孩子为什么不好好吃饭？
温度越高，孩子身体的代谢能力越快，特别容易出汗。通过出汗，体内的水分和盐分会迅速流失，从而影响他们的食欲。
天气很热，许多孩子特别喜欢运动和玩耍。他们宁愿整天呆在户外，也不愿呆在家里。在运动过程中，他们会消耗大量体力，感到疲劳，不想吃东西。
炎热的天气也会对情绪产生一定的影响，孩子会感到特别烦躁和焦虑。这种消极的精神状态和情绪也会影响他们的食欲，成年人也是如此。
更重要的是，当温度高时，食物变质得更快。许多孩子在炎热的天气里挑食，可能是因为他们意识到食物不够新鲜，有些孩子已经改变了口味。
调整饮食结构，增加儿童食欲
1.保证食物新鲜，注意色香味搭配。
既然我们知道高温容易使食物变质，我们就应该勤快一些，多去几次超市或菜市场，为宝宝准备更新鲜、更健康的食物。
当胃口不好时，父母应该多注意色香味俱佳的食物，这样更容易吸引孩子的注意力，刺激他们的食欲。
如果孩子年龄较小，父母可以尝试将食物做成各种可爱的形状，或者混合更多他们喜欢的食材。
2、合理搭配营养，避免过度油腻。
在秋天和冬天，人们可能喜欢火锅和油炸食品。但是当天气炎热时，您需要调整饮食。最好少吃油腻的食物。
不可否认油腻的食物真的很香。但是，如果你吃在肚子里，会给宝宝的胃带来负担，但会影响你的食欲。
最好的方法是合理搭配营养，尽可能选择一些清淡易消化的食物。不要求食材丰富，但一定要营养充足。
3、增加水分摄入，保持身体水分平衡。
天气太热，孩子出了很多汗。如果不及时补充水分，身体就会处于缺水状态。因此，当天气炎热时，应鼓励孩子多喝水，以保持体内的水分平衡。
当然，如果孩子不喜欢喝水，尽量不要让他们喝。而是选择一些富含水分的水果，这样也可以补充水分。
最好的补水水果是西瓜，西瓜也是夏季的时令水果。水分不用多说，营养还是很丰富的，但是西瓜是寒性水果，不要让宝宝吃太多。
良好的用餐环境也能让宝宝爱上吃饭。
除了调整饮食结构外，我们还需要注意就餐环境。凭借成年人多年的经验，在轻松愉快的氛围中，人们的胃口会大开，他们会更愿意享受美食。
1.营造温馨的用餐氛围。
如果我们能把餐桌布置得温馨有趣，并摆放一些孩子们喜欢的餐具和餐巾纸，也许在晚餐时间之前，孩子们会主动围坐在餐桌旁等待用餐。
很多家长认为这并不重要。餐桌看起来“凌乱不堪”，他们甚至不想吃饭，更不用说孩子了。如果就餐环境太差，也会影响食欲。
顺便说一下，你可以邀请你的孩子制定家庭版的用餐规则。吃饭期间，不能边吃边玩，不能做出不文明不礼貌的行为。
2.饭前避免给孩子吃太多零食。
许多父母看到孩子吃得不好就会忍不住给孩子吃零食，认为只要能吃就无所谓是正餐还是零食。
众所周知，吃太多零食也会影响孩子的食欲，尤其是在吃饭之前。孩子的肚子好大。如果都用来当零食，哪里还会有空饭呢？
因此，在吃饭之前，最好不要给宝宝吃零食，以免影响他们正餐的摄入量。如果孩子们真的很饿，不能按时吃晚饭，那么为他们选择一些健康的零食，主要是水果和酸奶。
写在最后：天热不好好吃饭属于正常现象，父母不用过于紧张和焦虑，更不要把负面情绪传递到孩子身上。生活中，可以通过调整饮食、创造良好环境等方式，慢慢激发孩子的吃饭欲望，让他们在天气炎热的时候，也能有胃口。
